TAI CHI 太ｾｾ极拳 - Style YANG

ART MARTIAL INTERNE qui regroupe de nombreuses méthodes issues de la tradition taoïste. Les trois Sagesses chinoises en sont les

sources historiques & philosophiques [Taoïsme (San Zheng Fen), Confucianisme et Bouddhisme]. C’est dans le Yi Jing (le « livre des

changements ») qu’apparaît pour la 1ère fois les termes Yin-Yang : le signe du Tai Ji en est l’illustration.

Un autre ouvrage historique et majeur est le Tao Te King (le livre de la Voie).

Le TAI CHI CHUAN, c’est SE TONIFIER, SE RESSOURCER et SE RELACHER en MOUVEMENT.

D’une manière, générale, une pratique régulière apporte une Harmonie du corps et de l’esprit et procure des bienfaits apaisants reconnus : on parle d’une méditation en mouvement. Pratiquer le Tai chi, c’est améliorer la santé.

CES EXERCICES OFFRENT TOUTE UNE GAMME DE MOUVEMENTS MARTIAUX :

Lents, circulaires. Ils améliorent la concentration, l’équilibre et la souplesse corporelle.

APPRENDRE à S’ENRACINER à TRAVERS un ENCHAINEMENT CODIFIE.

La progression permet d’accéder aux armes : épée et sabre et une pratique à deux : le Tuishou (poussées des mains).

Historique

La légende raconte que le moine taoïste Zhang San Feng aurait observé un combat entre un serpent et une grue. Grâce à l’ondulation de ses mouvements, le serpent sans résistance a pu l’emporter face aux attaques dures et raides de l’oiseau. Les principes du tai chi étaient nés. La souplesse prime sur la force et le dur est contrôlé par le doux. Issue de l’ancienne tradition chinoise des arts martiaux internes, le Tai chi est constitué d’une suite de mouvements lents et fluides, destinés à favoriser et à réguler la circulation de l’énergie dans le corps. Il est symbolisé par le Yin et le Yang : ouverture / fermeture – plein / vide…. Véritable gymnastique d’expression et d’entretien qui insiste sur le travail du mouvement à travers le relâchement, l’enracinement, la rotation de la taille et la coordination haut/bas. Le tai chi regroupe de nombreuses méthodes issues aussi de la tradition chinoise, d’inspiration à la fois bouddhiste, confucianiste et taoïste. Il s’appuie à la fois sur la théorie des 5 éléments (Bois – Feu - Terre – Métal – Eau), des 8 directions et du Yin et du Yang, qui sont les deux grandes notions symboliques du tai chi. C’est dans le Yi King (le « livre des changements ») qu’apparaît pour la 1ère fois les termes YIN/Yang : le signe du tao en est l’illustration. Les fondements de la pratique sont l’enracinement (l’ancrage) et l’équilibre (tête suspendue / alignement vertébrale). Le style enseigné est caractérisé par un enchaînement codifié de techniques exécutées suivant des mouvements circulaires et lents, le geste est précis, régulier, ample et lyrique. Le Tai chi peut évoluer vers une pratique à deux « tui shou » appelé communément mains collantes ou poussé des mains, ainsi que la pratique des armes.